Grete Passegger ist Headcoach und CrossFit Level 2 Trainerin bei Villachs vermutlich härtesten Workout-Tempel, dem CrossFit Villach beim Globo-Plaza-Hotel. Die Expertin hat für euch 5 Tipps zusammengestellt, was ihr beachten müßt:
Wenig Zucker, viel Gemüse
“Auf Zucker verzichten und viel Gemüse essen, welches jetzt im Frühling frisch ist”, verrät Passegger. “Eine individuelle professionelle Ernährungsberatung ist eine langfristige Investition in die Gesundheit und ermöglicht ein Abnehmen ohne Hungern und Jojo-Effektspeziell”, erklärt die Powerfrau, aber “es sollte alles immer auf eure Lebensumstände abgestimmt sein!”.
Fettstoffwechseltraining
“Grundlagenausdauer- oder GA1-Training wird auch als Fettstoffwechsel-Training bezeichnet. Da ihr über eine längere Zeit in einem recht niedrigen Herzfrequenzbereich läuft, verbrennt euer Körper Fett. Wer also ein paar Kilos los werden möchte, sollte diese Art von Lauftraining bevorzugen. Lange, langsame Läufe führen dazu, dass sich der Körper anschließend regenerieren muss. Überlastungen sind hier also kaum möglich. Daher sollten auch Laufanfänger in diesem Bereich trainieren, damit sich der Körper nach und nach an die Belastungen beim Laufen gewöhnen kann”, ist Passegger überzeugt. “Wer nicht Laufen kann oder darf, sollte sich mit Radfahren, Rudern oder Schwimmen beschäftigen. Wichtig ist, etwas zu finden, das Spaß macht”, steht für die CrossFit-Trainerin fest.
Muskeln straffen
Ausdauertraining alleine reicht laut Passegger nicht, denn “Muskeln straffen das Gewebe und verbrennen Energie. Wichtig hierbei ist, nicht im Alleingang mit Hanteln zu trainieren, sondern sich professionelle Hilfe zu suchen, um so gezielt Muskeln aufzubauen, Disbalancen auszugleichen und eventuelle Knie- oder Rückenschmerzen zu beseitigen und zu mildern.”
CrossFit – der Megatrend
Der Trendsport aus den USA ist endlich auch in Villach angekommen! Immer mehr CrossFit-Begeisterte trainieren im Work-Out-Tempel im Globo-Plaza-Hotel. “Bei uns wird mit viel Spaß und unter professioneller Anleitung in der Gruppe Ausdauer, Kraft, Koordination, Geschwindigkeit, Gleichgewicht und Geschicklichkeit, trainiert um bis ins hohe Alter fit zu bleiben”, ist Passegger begeistert.
Entspannung …
… ist, neben den intensiveren Einheiten, ein wichtiger Bestandteil des Trainings. “Hier würde sich Yoga anbieten, aber auch Spazierengehen kann zur Regeneration beitragen”, empfiehlt Passegger.
Nähere Infos zum CrossFit Villach findet ihr auf der Website.
