Es wird heißer, die Abende länger und der entspannte Sommerurlaub steht demnächst an… Klingt doch nach einem perfekten Sommer! Nein? Es fehlen noch ein, zwei Kilos, die purzeln sollten, damit du am Strand mit toller Sommerfigur glänzen kannst? Ernährungscoach Katharina Schneider von clever fit hat 5 einfache Tipps für dich, die du ganz easy im Alltag anwenden kannst um erfolgreich abzunehmen.

1. Wasser – der ultimative Schlankmacher

Wasser trinken und dadurch abnehmen? Klingt viel zu einfach? Ist es auch! Denn dieser Tipp ist kinderleicht umsetzbar. Wasser ist im Gegensatz zu anderen Abnehmpräparaten günstig und dank unserer Trinkwasserqualität immer zu haben. Durch eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr werden mehr Kalorien verbrennt und auch der Stoffwechsel angekurbelt. Trinkst du vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser, nimmt dies Platz im Magen ein – das verhindert, dass du zu viel isst!

“Wenn es dir schwer fällt, genügend Wasser zu trinken, richte dir bereits am Abend zuvor ein Glas Wasser her, das du gleich am Morgen nach dem Aufstehen trinkst. Mit der Zeit wird das Trinken des Wassers zur Gewohnheit und das führt dazu, dass dein Fettabbau ohne viel Aufwand automatisch angekurbelt wird!”, lautet der Tipp der Expertin Katharina Schneider.

2. Bewegung im Alltag integrieren

Eine weitere einfache Möglichkeit wie du deinen Fettabbau optimal ankurbeln ist die Bewegung im Alltag. Du solltest jede Gelegenheit ausnutzen, dich zu bewegen. Das heißt: Du solltest kurze Strecken zu Fuß gehen, die Treppe anstelle des Lifts benutzen oder einen kleinen Spaziergang in der Mittagspause machen. Oder… fahre doch einfach einmal an der frischen Luft mit dem Fahrrad zur Arbeit! Der Tipp unserer Expertin Katharina Schneider lautet: “Man kann bewusst Bewegungspausen im Alltag machen, in denen man beispielsweise alle 30 Minuten aufsteht, ein Glas Wasser holt, einige Schritte geht und sich erst dann wieder hinsetzt.”

Diese kleinen Tricks helfen dir, ein gesundes Gewicht zu erreichen, denn die richtigen Gewohnheiten bringen dich automatisch zum Ziel! 

3. Zuckerkonsum reduzieren

In beinahe jedem verarbeiteten Lebensmittel ist Zucker verarbeitet, welcher weder Vitamine, noch Mineralstoffe oder Ballaststoffe bietet. Warum also “leere Kalorien” zu sich nehmen, wenn es auch gesünder geht und man gleichzeitig abnehmen kann? Unsere Frage an die Expertin lautet: Wie kann man der Zuckerfalle im Alltag entkommen? Das sind Tipps der Ernährungstrainerin Katharina Schneider, um nicht in die Zuckerfalle zu geraten:

• Regelmäßig essen, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten
• Auf zuckerhaltige Softdrinks verzichten
• ungesüßten Kaffee oder Tee trinken
• keine Süßigkeiten kaufen – was nicht im Haus ist, kann auch nicht vernascht werden!
• keine Fertigprodukte kaufen

4. Weizen meiden

Höherer Verzehr von Weizenprodukten ist die Folge und leider auch das Problem der Übergewichtigkeit. Lebensmittel, in denen Weizen vorkommt, sind beispielsweise Nudeln, Brotwaren, Müslis, Knabbereien und Tiefkühlgerichte. Ein Verzicht dieser Lebensmittel sieht im Alltag eher schwer aus – ein einfacher Schritt in Richtung Umstellung zeigt Katharina Schneider von clever fit: “Vollkornmehl als gesündere Alternative zum Weißmehl sollte eher im Einkaufswagen landen – denn es enthält mehr Ballast- und Nährstoffe und treibt den Blutzucker nicht so extrem in die Höhe.

5. Ab ins Wohlfühlstudio “clever fit”

Ein einfacher Alltagstipp: All inclusive Training zum günstigen Tarif? Ja das geht. Hier bist du gut aufgehoben: Das Team von clever fit Villach stimmt Trainingspläne kostenlos und ganz individuell auf dich persönlich ab. Sind allesamt Experten auf ihrem Gebiet und betreuen dich persönlich und ausführlich. Schau’ vorbei und tauche ein, in eine Wohlfühlatmosphäre, die dich ganz nach dem Motto „Für dich das Beste“ begrüßt. Denn hier gibt es das perfekte Paket für dich: Es gibt zwei verschiedene Tarife. Das Sport Abo um 29,90 Euro und das Sport+ Wellness Abo um 34,90 Euro.  Jetzt sogar mit 2 Monate gratis Training :-D.

Mehr anzeigen